Ang isang mabilis na paghahanap sa Google sa paksa ay hahantong sa isang listahan ng mga gamot na karaniwang inireseta ng mga doktor upang makatulong sa mga problema sa pagtulog. Ang iba pang mga pagpipilian tulad ng mga suplemento ng melatonin ay isang magandang halimbawa ng isang over-the-counter na pagpipilian, ngunit kung ikaw ay nasa isang kondisyon na seryosong pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng tamang kalidad at dami ng pagtulog, malamang na magrekomenda ang iyong doktor ng mga tukoy na gamot.
Bagaman ang mga naturang gamot at suplemento ay ganap na ligal, ang pagkuha ng mga gamot na gawa ng tao ay madalas na may mga kakulangan nito. Ang tanong na tatanungin ay: mayroon bang mas natural na anyo ng tulong na magagamit kaysa sa mga ito? Ang sagot ay, upang tingnan ang CBD (cannabidiol).
Ang isa pang mabilis na paghahanap sa Google ay nagpapakita ng marami sa mga pakinabang ng paggamit ng CBD. Sa artikulong ito, gayunpaman, kamiay mas malalim sa epekto ng CBD sa kalidad ng pagtulog at kung paano ito makakatulong na makamit ang malalim, matahimik na pagtulog sa gabi.
Bakit mahalaga ang pagtulog?
Bago talakayin ang ugnayan sa pagitan ng CBD at pagtulog, suriin natin kung bakit napakahalaga ng magandang pagtulog. Ang pangkalahatang sagot sa tanong na ito ay nakakatulong ito sa ating mga katawan na maayos at mabawi mula sa pang-araw-araw na stress. Alam nating lahat ang pakiramdam ng pagkapagod at fog ng kaisipan na nangyayari kapag nakatulog lamang tayo ng ilang oras.
Gayunpaman, ang pagtulog ay nangangahulugang higit pa sa pagbibigay sa ating sarili ng lakas na kailangan natin. Una, nakakatulong ito na palakasin ang ating immune system, tumutulong na mapanatili tayong magkasya habang pinoprotektahan ang ating kalusugan sa kaisipan. Pinoprotektahan din tayo ng wastong mga pattern ng pagtulog mula sa Type 2 diabetes, sakit sa puso, at mababang libido.
Kaya, mahinang pagtuloghindi lamang nagiging sanhi ng pagkamayamutin at grumpiness. Ngunit upang maunawaan ito nang mas malalim, kailangan nating malaman kung paano gumagana ang aming ikot ng pagtulog.
Ano ang isang ikot ng pagtulog?
Ang pagtulog ay isang kumplikadong mekanismo. Mayroong limang yugto sa siklo ng pagtulog.
Ang unang apat ay nahuhulog sa kung ano ang kilala bilang non-REM, i.e., "non-rapid eye movement" phase, samantalang ang ikalimang yugto ay kilala bilang REM, i.e., "rapid eye movement" phase.
Ang siklo ng pagtulog na ito ay tumatagal ng halos 90 minuto. Ang oras na ginugol sa mga yugto ng NREM at REM ay kahalili sa gabi. Mahalaga ang walang tigil na pagtulog, at tumatagal ng halos 4-6 magkakasunod na naturang mga pag-ikot sa loob ng 24 na oras na panahon upang makamit ito.
Ito ay isang pangkalahatang tinatanggap na katotohanan na ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng halos 6 hanggang 8 na oras ng pagtulog sa isang gabi. Isang napakaliit na bahagi ngang populasyon, halos 5% lamang, ay maaaring gumana nang walang kamali-mali hanggang sa limang oras nang walang nagbibigay-malay at pisikal na mga epekto.
Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng pagtulog - kung ang hindi pagkakatulog ay paminsan - minsan o paulit-ulit-ay makabuluhan, at maaaring magresulta sa maraming nakapipinsalang epekto; ang mga ito ay maaaring parehong agarang at pinagsama-sama sa kalikasan. Sa madaling sabi, maaasahan ng isang tao ang pagkasira sa lahat ng aspeto ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Kakulangan ng pagtulog at / o mahinang kalidad ng pagtulog prematurely edad, compromises paggawa ng desisyon, at kapansin-pansing binabawasan matipuno pagganap habang ang pagtaas ng panganib ng pinsala. Ang pagtulog sa tulong ng alkohol o gamot ay hindi malusog sa pangmatagalang, alinman; ang isip at katawan ay nangangailangan ng regenerative na pagtulog.
Paano nakakaapekto ang CBDmatulog
Ngayon pag-usapan natin nang kaunti ang tungkol sa papel ng CBD sa siklo ng pagtulog.
Ang CBD ay nakakaapekto sa katawan at isip ng tao sa maraming paraan sa pamamagitan ng endocannabinoid system (ECS) at iba pang mga channel. Sa ECS, ang CBD ay may mahinang nagbubuklod na pagkakaugnay para sa dalawang pangunahing mga receptor ng cannabinoid, CB1 at CB2, ngunit nagtataguyod ng paggawa ng mga endogenous neurotransmitter tulad ng anandamide. At nakakatulong ito sa ECS na suportahan ang homeostasis - na makakamit lamang sa malusog na pagtulog.
Bilang karagdagan sa ECS, ang CBD ay nauugnay sa serotonin, TRPV, at iba pang mga uri ng receptor na may iba ' t ibang epekto sa regulasyon ng mga lugar tulad ng mood, sakit, at iba pa. Totoo na ang mga epekto ng CBD ay mahirap mabilang para sa oras dahil sa medyo katayuan ng nobela ngcannabinoid, ngunit hindi nito pinipigilan ang mga tao na gumamit ng CBD upang makamit ang mas mahusay na pagtulog.
Sa pag-iisip na ito, tingnan natin kung paano maaaring gumana ang mga cannabidiols upang suportahan ang mga mekanismo na responsable para sa malusog na pagtulog.
CBD at hindi pagkakatulog
Ano ang pagkakatulad ng maraming Insomniac? Marami ang gising na gising, natigil sa isang siklo ng labis na pag-iisip, sa gayon ay higit na nagpapatuloy sa kawalan ng kakayahang makatulog.
Mayroon ding mga nakikipagpunyagi sa mga isyu sa pisikal, emosyonal o mental na kalusugan - mula sa mga kadahilanan tulad ng talamak na sakit ng likod o sobrang sakit ng ulo hanggang sa pagkabalisa, matinding stress, depression atbp. - lahat ng ito ay maaaring higit na makaapekto sa kakayahan ng isang tao na makakuha ng sapat na pagtulog. Pagkatapos ito ay nagiging isang natutupad na hula, kung saan ang patuloy na hindi pagkakatulog ay nagpapalala sa mga kondisyong iyon, sa gayonang paggawa ng pagtulog kahit na mas mahirap makamit, at sa gayon ang pag-ikot ay nagpapatuloy.
Kapansin-pansin, ang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang CBD ay may kakayahang tumulong sa pagtulong na mapawi ang pag-igting, pag-aalala at pagkabalisa na maaaring mag-trigger at / o magpalala ng hindi pagkakatulog. Halimbawa, isang pag-aaral sa 2019, kung saan 72 mga kalahok ang binigyan ng 25mg CBD capsules na kukuha tuwing gabi bago matulog, at 79.2% ay nagkaroon ng pagkabalisa pagkatapos ng unang buwan. Samantala, 66.7% sa kanila ang nakaranas ng pagpapabuti sa kanilang mga gawi sa pagtulog.
Katulad nito, ang isang pag-aaral sa 2014 sa parehong mga hayop at tao ay nagsiwalat na ang CBD ay maaari ring magsulong ng pagkaalerto sa buong araw, habang tumutulong upang mabawasan ang pagkamayamutin at pag-aantok sa araw na marami sa atin ang nagdurusa.
CBD at stress
Paminsan-minsan o situational stress ayisang ganap na normal na bahagi ng buhay, maging pre-exam nerbiyos na mag-alala tungkol sa isang pakikipanayam sa trabaho o paparating na pagganap ng konsiyerto atbp.
Gayunpaman, kung ang stress ay naging napakatindi na ang iba pang mga aspeto ng pang-araw-araw na buhay ay malubhang apektado, pagkatapos ay lampas ito sa pamantayan sa nakakapanghina. Ang nasabing paulit-ulit na stress ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng sakit sa puso, mga isyu sa pagtunaw o kahit depression. Mayroong pagtaas ng klinikal na katibayan upang ipakita na maaari pa itong makaapekto sa kimika ng utak, kaya potensyal na nagiging sanhi ng mga problema sa neurological.
Ang mga kamakailang natuklasan ay nagmumungkahi na ang CBD ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-igting na ito sa pamamagitan din ng pagpapagaan ng mga damdamin ng stress, overwrought nervousness at takot na may kaugnayan sa pag-aalala. Ang isang pag-aaral sa 2011 ay nag-ulat ng mga pagpapabuti sa mga taong may mga social phobias at mga problema sa pagkabalisa. Ang kagiliw-giliw na bahagi ay ang mga taosino ang walang katulad na mga problema ay nagkaroon ng katulad na epekto, ayon sa isang pag-aaral sa 2017.
Ang isang pag-aaral sa 2013 ng 48 mga kalahok ay natagpuan na ang CBD ay maaaring mapagaan ang mga panganib ng stress. Ang mga epektong ito ay nakita nang maaga ng dalawang araw pagkatapos ng pangangasiwa ng cannabidiol.
Anong uri ng CBD ang tumutulong sa pagtulog?
Ang CBD, kapag kinuha nang pasalita, sa ilalim ng dila, o inhaled, ay nagbibigay ng mas epektibong pagtulog kaysa sa mga CBD na magagamit sa anyo ng isang pamahid. Tulad ng melatonin o mga tabletas sa pagtulog, ang CBD ay pumapasok sa daloy ng dugo kapag ingested.
Mayroong tatlong pangunahing uri ng nakakain na CBD: CBD sa anyo ng langis / tincture, vape e-likido o kapsula. Ang pagkonsumo ng mga langis / tincture ay malinaw na ang pinakamahusay na pamamaraan. Ang kailangan mo lang gawin ay maglagay ng ilang patak sa ilalim ng iyong dila at hawakan ito doon nang halos isang minuto. At mga 20makalipas ang ilang minuto ay madarama mo ang mga epekto.
Kakailanganin mo ang isang vaporizer para sa mga e-likido. Ang pag-unlad kumpara sa nakaraang form ay tatagal lamang ng 5-10 minuto para magsimula ang mga epekto ng CBD. Ang kapsula ay nangangailangan ng pinakamahabang oras, dahil ang CBD ay dapat munang dumaan sa sistema ng pagtunaw at atay bago ito pumasok sa daloy ng dugo. Inirerekomenda ng mga eksperto na kunin mo ang kapsula mga isang oras bago matulog.
Nakakatulong ba ang mga CBD cream?
Ang mga pamahid na naglalaman ng CBD ay medyo sapat para maibsan ang pisikal na sakit. Ngunit iyon lang. Hindi ito magkakaroon ng parehong epekto tulad ng oral CBD dahil ang cannabidiol ay hindi papasok sa daloy ng dugo sa ganitong paraan. Pangkasalukuyan CBD ay nagbibigay ng ilang mga gamot na pampakalma epekto, lalo na kapag inilapat nang direkta sa sakit o isang sensitibong lugar. Sa ganitong paraan, nakakatulong din ito upang makamitisang malusog na ikot ng pagtulog.
Paggamit ng CBD para sa pagtulog
Sa seksyong ito, nakatuon kami sa tatlong uri ng CBD na pinaka-epektibo sa pagtaguyod ng malusog na pagtulog
Langis ng CBD
Bilang karagdagan sa pagtaguyod ng mas malalim at mas mabilis na pagtulog, ang langis ng CBD ay maaari ring makatulong na bumuo ng isang mas malusog na ritmo ng circadian. Kinokontrol nito ang katawan sa pamamagitan ng pagpapanatiling gising sa araw habang nakakarelaks ito pagdating ng gabi.
Kung naghahanap ka ng isang mahusay na tatak upang makapagsimula ka, Ang Royal Queen Seeds ay may isang hanay ng mga produkto ng langis ng CBD, na ang ilan ay siguradong angkop sa iyong mga pangangailangan. Ang aming buong spectrum CBD produkto dumating sa base langis tulad ng oliba, abaka binhi o MCT langis. Ang konsentrasyon ng CBD sa mga ito ay nag-iiba sa pagitan ng 2.5% at 40%.
Langis ng CBD
Ang mga langis ng CBD ay sobrang at gumagana nang maayos, ngunit mayroon dingmga benepisyo sa pagkuha ng mga ito sa capsule form. Ang isa ay nagtatrabaho sila buong gabi - lalo na kung dadalhin mo sila bago matulog.
Vaping
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng vaping CBD ay kaginhawaan. Maaari itong maging isang mabilis at madaling paraan kung saan makamit ang mga epekto ng CBD.
CBD vs reseta na mga tabletas sa pagtulog
Ang mga iniresetang tabletas sa pagtulog ay hindi lahat masama, ngunit ang ilan ay maaaring nakakahumaling. Ang pagkuha ng mga ito nang tama ay maaaring makatulong sa paggamot sa hindi pagkakatulog at iba pang mga problema. Ngunit tulad ng anumang sintetikong sangkap, ang pangmatagalang epekto ng naturang mga gamot ay maaaring magkaroon ng potensyal na makapinsala sa katawan.
Ang mahusay na kalidad ng CBD, sa kabilang banda, ay isang simpleng sangkap na naglalaman ng alinman sa mga lason o nakakapinsalang epekto. At, lalo na kung kinuha pasalita o topically, ay ipinapakita na magkaroon ng kaunti sa walang makabuluhangmga negatibong epekto. Sa pamamagitan ng lohika na ito, hindi makatuwiran na imungkahi na maaari pa rin itong maging isang mas mahusay na kahalili sa mga tabletas sa pagtulog.
Gayunpaman, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang anumang gamot na inireseta. Magagawa nilang ibigay sa iyo ang lahat ng impormasyon na maaaring kailanganin mo, kabilang ang kung anong uri ng CBD na kukuha, tamang dosis, at anumang mga side-effects na maaari mong maranasan, depende sa iyong genetika at kung ano ang iba pang mga gamot na iyong iniinom.
Ang mga potensyal na epekto ng CBD sa loob ng katawan ng tao
Cannabis Cake: Isang Super Cannabis Cake Recipe
